Jak to funguje

Co potřebujete vědět, než k nám příjdete?


1Jak probíhá vstupní konzultace?
Během hodinového rozhovoru si budeme povídat o důvodech, které Vás přiměly přemýšlet o změně životního stylu, zkusíme definovat cíle, které bychom chtěli společně dosáhnout. Důležité jsou také podmínky, které si můžete vytvořit pro úspěšné naplnění Vašeho cíle – i o nich se budeme bavit. V případě vašeho zájmu se dohodneme na dalším postupu.
2Vstupní dotazník – co si mám připravit?
Pro úspěšné nastavení nového výživového plánu je třeba vědět co nejvíc o Vašich rodinných predispozicích, aktuálním zdravotním stavu a pohybových aktivitách. Budeme se take bavit o potravinách, které nemáte rádi a pokud možno se jim chcete v novém výživovém plánu vyhnout. Takže co sebou? Stačí si vzpomenout na výše uvedené a společně to zvládneme.
3Co jsou to výživové plány?
Vaším cílem je změna stravovacích návyků, díky které se budete cítit lépe a jenž by měla vést také k redukci Vaší hmotnosti. Jednou z klíčových součástí této změny je také nový výživový plán, který nastavíme přesně na požadovaný denní energetický příjem. Je to takový jízdní řád Vaší změny.
4Doporučení pohybových aktivit
Součástí individuálního výživového plánu je doporučení vhodných pohybových aktivit založených na vašich fyzických možnostech, oblíbenosti a dosažitelnosti jednotlivých aktivit.
5Jak probíhá vyhodnocení stávajícího jídelníčku?
Východiskem pro změnu je analýza vašich aktuálních stravovacich návyků. Jeden týden budete zapisovat vše, co sníte a vypijete. Pomocí speciálního programu ho rozebereme na všechny důležité složky (energie, cukry, tuky, …), porovnáme je s údaji získanými z přístroje In Body 230 a vašimi cíli. Je to základ pro přípravu nového individuálního výživového plánu.

Náš tým



Výživová poradkyně

Božena Malá


Bobi je vystudovaná konzervářka s praxí v potravinářském průmyslu. V roce 2012 absolvovala rekavalifikační kurz v Nutri Academy s akreditací MŚMT, aby si doplnila vzdělání o nejnovější poznatky v oboru. Založila si vlastní firmu zaměřenou na zdravý životní styl. "Těžké životní zkoužky mě přivedly k názoru, že kvalitu života netvoří jen to, co jíme, ale že je to celkový přístup k životu - někdy není ani tak důležité CO, ale JAK".

Proto u ní najdete nejen doporučení týkající se stravy, ale komplexní přístup k člověku, zaměřený na celkovou změnu životního stylu.

Od malička hodně sportovala. Má zkušenosti s během na dlouhé tratě, takže i s pohybem, který neodmyslitelně ke zdravému životnímu stylu patří, může poradit. Bez mála dvacet let se zabývá jógou, která se stala její životní cestou. Díky tomu se zabývá i alternativními způsoby výživy a má vyzkoušené různé směry přímo na svém tělě. Ráda se podělí o své poznatky.

Ve studiu "Yoga Brno" Bobi působí kromě předcvičování i jako nutriční poradce, pořádá workshopy a přednášky jak o józe, tak i o zdravé výživě. Zároveň se snaží předávat své zkušenosti v „Yoga Brno Academii“ budoucím lektorům jógy.

Vzdělání, školení a workshopy (výživa)

  • 2012 Rekvalifikační kurz: Poradce pro výživu – NutriAcademy
  • 2013 Výživa dětí v praxi – Markéta Karasová
  • 2013 Sportovní výživa v praxi – Markéta Karasová
  • 2014 Nutrirestart odkyselením, Metabolické typy, Stres comfort – NutriAcademy
  • 2014 Výživa dětí, otázky řešení celiakie – NutriAcademy
  • 2014 Výživa těhotných a kojících žen – NutriAcademy
  • 2015 Sportovní a fitness výživa – Fitness institut

Vzdělání, školení a workshopy (jóga)

  • 2009 Fitnessjóga, Powerjóga, Dynamická jóga (MU FTVS)
  • 2013 Pilates (MU FTVS)
  • 2014 Jóga pro seniory (Power Yoga Akademie)
  • 2015 Umění jógového dotyku a asistence v ásanách (Power Yoga Akademie)
  • 2015 Základy relaxačních a meditačních technik (Power Yoga Akademie)
  • 2016 Základní kurz Yin Yógy (Karma Yoga)
  • 2016 Základní kurz lektor jógy III. třídy – TŠ III. (Česká akademie jógy)
  • 2017 Lektor jógy II.třídy – TŠ II. (Česká akademie jógy)
  • 2018 Principy zdravého pohybu a jģová terapie – Lenka Oravcová
  • 2018 Kurz jógové filozofie – Česká akademie jógy: Ing. Lubomír Ondračka z Filosofické fakulty UK

Napsali o nás



  • Chtěl bych vyjádřit veliké poděkování za dosavadní spolupráci při zvyšování informovanosti našich zákazníků o významu konzumace mořských ryb. Velmi si vážíme Vašich znalostí působení jednotlivých látek obsažených v rybách na lidský organismus a jejich význam pro správnou výživu. Věřím, že se nám společně podaří ještě zlepšit vzrůstající trend brněnského obyvatelstva žít a stravovat se zdravě. Ještě jednou veliký dík!
    Václav Baráček
    Ocean48 s.r.o
  • Ahoj sportovci, před 4 roky jsem se rozhodl uběhnout maraton a bylo mi jasné, že to nebude jen tak. Kromě správného tréninku, je k tomu ideální i vhodný styl stravování. Sportoval jsem i před tím, hlavně jsem jezdil na kole, ale na stravu jsem moc nehleděl, pivko při projížďce na kole mi nedělalo problém, stejně jako bůček. Protože se s Bobinou znám, domluvil jsem si s ní schůzku, změřila mi hodnoty na svém stroji a výsledek? Nebylo to nejhorší, ale dle očekávání na maratonce hodně tuku. Poradila mě změnu stravy a výsledek po 3 měsících vidíte v opakovaném testu. Moc rád bych zdůraznil jedno, změna stravy neznamenala v žádném případě hladovění, byla mi schopna najít vhodné potraviny, které mi chutnají (např. jsme vynechali rajčata, která nejím) a taky jsem nemusel trávit hodiny v kuchyni přípravou jídla. Prostě dobrá rada nad zlato a pokud se chcete ve sportu zlepšit, změnu stravy doporučuji. Maraton jsem uběhl pod 4 hodiny a až na bolest stehen a celkovou únavu nedošlo k žádným problémům. Netvrdím, že vše dodržuji neustále, ale mnohé rady využívám a to hlavně v období větší zátěže.
    Luboš
  • K paní Božence jsem se vypravila v červnu 2014. Důvod byl prostý … už delší dobu jsem si nevěděla se sebou rady. Bylo mi jasné, že mám špatné stravovací návyky. Potřebovala jsem ale od odborníka slyšet, jak se tedy stravovat správně, zdravě, bez výčitek a pocitu, že přibírám i ze vzduchu. Před prvním setkáním mi paní Boženka řekla, ať si pečlivě píšu, co – kdy sním a vypiju. Musím kriticky přiznat, že i já, coby laik, jsem hned při prvním pohledu tušila, že mé dopolední a odpolední „obr“ kafe s 1/2l mléka asi nebude zrovna značka ideál. Jenže bylo ještě hůř :o). Při podrobném rozboru jídelníčku paní Boženkou jsem zjistila, že v mém jídelníčku musí být více bílkovin, více luštěnin, více masa a ryb … Od paní Boženky jsem se také např. dozvěděla, jaký olej při přípravě jídla používat, co do jídelníčku zařadit na doplední a odpolední svačiny. Začala jsem více připravovat pomazánky z tvarohů a na plátkovém lososu jsem se stala závislá :o). Dnes se snažím dodržovat 3 hodinové rozestupy mezi jídly, popravdě, tělo už si samo řekne, že má hlad. Do práce jsem se naučila dělat 2 svačiny a oběd, pro ten jsem si koupila parádní thermo box značky Prêt à Paquet. V kabelce vypadá jak tablet :o). Mé zavislosti na kávě jsem se nemusela zbavit, jen jsem se naučila pít kávu bez mléka a popíjím ji z malinkatého hrníčku s nápisem „let’s talk about love“. Také vařím hodně jídel z luštěnin, polévka nebo salát z červené čočky je vynikajicí. Samozřejmě, že jsou dny, kdy vypadnu z rytmu, dělám tzv. stravovací prasečinky, ale už z toho nemám výčitky, vím, že se zase vrátím do starých kolejí. Život není jen o hlídání se, co pořád jím … Ještě musím velmi zdůraznit, že další, důležitou součástí správného stravování a případného hubnutí, je pravidelný pohyb. V létě jsem chodila běhat a přes zimu jsem min. 1x týdně na lekci hot yogy. Poslední týdny se mi daří chodit i 2x. Je to úžasný prostředek k vyčištění hlavy a nevím proč, díky joze jsem si začala víc vážit sama sabe. Naučila jsem se udělat si na sebe čas a mému cvičení podřídit chod rodiny. Prostě máma jde cvičit, přes to nedeje vlak! A teď napíšu něco, co asi nebudete chtít „slyšet“ … v úvodu mé „stravovací proměny“ jsem během 6ti týdnů zhubla 3kg. To byla veliká radost! Jak jde ale čas, musím říct, že už nehubnu, ale SVĚTE div se! Já nepřibírám! My, ženy okolo 40cítky, víme své! A to je za námi celá zima, Vánoce, děti nemocné, řada starostí … ale má váha je stabilní a také i nálada! Jupí! Za chvíli zde máme jaro! Bude ještě více příležitostí k pohybu, kolo, výlety do přírody … určitě zase něco „půjde“ dolů a když ne, já se cítím skvěle i tak! Děkuji paní Božence za její naprosto profesionální přístup, úsměv a pozitivní pohled na všechen ten „hluk“ kolem hubnutí!
    Emília
Tři stupně naší nabídky

Základní, rozšířená a komplexní analýza


Základní Změříme obsah svalové hmoty, tuku a vody v těle, bazální metabolismus
Rozšířená Podle vašeho zdravotního stavu a cílů použijeme 5 nejdůležitějších ukazatelů z přístroje In Body 230
Komplexní Zahrnuje všechny dostupné údaje z přístroje In Body 230

Více Info

Dovolte nám změnit
vaše stravovací návyky.


Pro více informaci nás neváhejte kontaktovat
telefonicky nebo e-mailem.

604 289 219